• Adversity 发生事件
  • Belief 产生想法
  • Consequence 引发后果
  • Disputation 进行反驳
  • Energization 激发

治疗悲观解释风格的2种方法

  1. 治标 转移注意,让我们自己忘了“疼痛”这件事情
  2. 反驳 彻底地针对伤口,为敷药疗伤

4种反驳途径

  1. 证据
  2. 其他可能性
  3. 暗示
  4. 用途

实例

  • 不好的事: 播客,博客好久没有更新了
  • 想法: 不能坚持
  • 后果: 中断播出
  • 反驳: 其实也不忙(没有借口了)
  • 激发: 起码播出1024集